Quando l’orario legale cambia e si avanza l’orologio, i bambini possono avere difficoltà con il cambio dell’ora, che influisce sui loro pattern di sonno.
L’esperta in sonno pediatrico Lucy Wolfe offre consigli per aiutare i genitori a gestire questo adattamento.
Un approccio è mantenere l’attuale programma del bambino, ignorando il cambio dell’ora.
Se il tuo bambino di solito si sveglia alle 7 del mattino e va a dormire alle 19, continua questa routine anche se l’orologio segna un’ora diversa.
In pochi giorni, il loro orologio biologico dovrebbe naturalmente adattarsi al nuovo orario.
Un altro metodo è regolare gradualmente l’orario del bambino prima del cambio dell’ora. Inizia facendolo andare a letto 15 minuti prima ogni sera, cercando di farlo svegliare prima al mattino.
Continua questo adattamento fino a quando il nuovo orario non è stabilito. In alternativa, puoi mantenere l’orario originale fino al cambio dell’ora, poi essere flessibile e adattarti gradualmente.
Ad esempio, se l’ora di andare a dormire era alle 19 prima del cambio e alle 18:30 dopo, potresti fare una media e farlo andare a letto alle 18:45 inizialmente.
Scegli il metodo che meglio si adatta all’adattabilità e alle esigenze del tuo bambino. L’importante è essere pazienti e costanti per aiutarli ad adattarsi in modo fluido.
