L’affrontare la nausea mattutina durante la gravidanza può essere impegnativo, ma ci sono diversi rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare i sintomi.
Sebbene la nausea mattutina tenda a diminuire dopo il primo trimestre, per alcune donne può persistere per tutta la gravidanza. Ecco cinque rimedi naturali che puoi provare:
Zenzero: Conosciuto per la sua capacità di alleviare i disturbi digestivi, il zenzero può essere consumato in varie forme come tè allo zenzero, ginger ale o biscotti allo zenzero.
Tuttavia, è importante consultare il proprio medico riguardo alla quantità sicura di zenzero per te, poiché un consumo eccessivo potrebbe non essere adatto a tutti.
Cibi Acidi: Sorprendentemente, i cibi acidi possono aiutare ad alleviare la nausea.
Succhiare caramelle acide, sorseggiare acqua al limone o anche annusare qualcosa di acido come la buccia di limone può fornire sollievo.
Menta: Il tè alla menta o masticare gomme alla menta possono aiutare a lenire la nausea e mascherare odori sgradevoli che potrebbero scatenare i sintomi. L’olio essenziale di menta piperita può anche essere utile per un rapido sollievo.
Cibi Ricchi di Carboidrati: Optare per cibi ricchi di carboidrati facilmente digeribili come pane tostato, crackers o cereali può aiutare a calmare lo stomaco.
È consigliabile seguire questi cibi con una fonte di proteine per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Esercizio Leggero: Praticare attività fisica leggera, come camminare o fare yoga dolce, può aiutare a ridurre i sintomi della nausea mattutina.
L’esercizio può anche affrontare altri disagi della gravidanza come stitichezza e dolori corporei. Tuttavia, consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio durante la gravidanza.
